jak robić

Gulasz pyszna sprawa , mały minus to czas przyrządzania ale jak już się wstawi do duszenia to można w tym czasie coś innego porobić lub zjeść, a potem delektować się gulaszem. Nie potrzeba większej filozofii by go zrobić , najprostsze przyprawy , pokroić mięso i obsmażyć. Najlepiej też wrzucić dzień wcześniej przyprawione do lodówki - jest wyraźna [...]

Naprawdę bardzo fajnie, nogi mają świetny kształt, ładnie rozmieszczone przyczepy:-)) Łezka! Przydałaby mi się klatka jak Twoja, moja po redu jest płaska, ale mam co robić w jesieni:-P

Tatar pychota, raz na jakiś czas muszę zjeść bo uwielbiam Wczoraj i dziś - wolne w pracy, sporo załatwiania różnych spraw w związku ze ślubem i weselem. Na dodatek znowu spotkanie ze znajomymi zakończone jak zwykle ostatnimi czasy....tzn nie wypada pisać na sportowym forum o szczegółach %-| kac rano dość solidny i nie chęć by coś zjeść... Daję [...]

[...] na 2 serię pijawek , bo mi one bardzo pomogły wtedy , cała reszta rehabilitacji to było przy tym g**** ;-) tylko wydana kasa i stracony czas. Wrocilem do treningu nóg, ale jakbym miał znowu isc poskakać w siatkówkę to nie wiem jakby było, dlatego nie gram w tym roku nic ...szkoda mi letniego sezonu i plażówki ale co zrobić albo jedno albo [...]

[...] , pompa okrutna po tych 4 dniach totalnego luzu \-) trening 30min fbw + lekkie aero /SFD/Images/2016/9/1/a7da741a57384ab29d48e3e211bc8c24.jpg Myslę ,ze po powrocie nawet jak trochę mi się przytyje to wykorzystam odpowiednio jeszcze 2 tygodnie do wesela i będzie dobrze:-) /SFD/Images/2016/9/1/59d8637ad1fe406180b85c68ad9d74b9.jpg takiego widoku [...]

Wczoraj dzień nietreningowy, zwykły - kolejny odhaczony dzień w roku - zleciał nie wiem kiedy... Jak zwykle ,gdy DT to nie mam ostatnio apetytu, przychodzi dzień wolny i jest z tym gorzej. Nie do końca nad tym zapanowałem ,ale na szczęście pomysłu typu duza pizza na kolację nie wjechały %-) 1. Jajecznica na smalcu , bułka z czarnuszką (takie [...]

Moze coś się już zmieniło ale ja się zraziłem do apple jak miałem ipada 1 generacji kilka ipodów, aby na nim coś zrobić graniczyło z cudem, aby wgrać jakąś muzykę, czy ebooka, film trzeba było to robić przez itunsa, teraz jedynie używam ipada shuffle ze względu na rozmiary.

[...] trenowania zajeżdżał i walczył z dokładaniem na siłę obciążenia, postawiłem za to na czas, krótkie przerwy i intensywność. Co zapewne przypłacę kolejnymi domsami - jak znam życie poczuje je do nastepnego treningu 8-) Już jutro zamawiam sobie trochę supli bo jednak bez głupiego bcaa to regeneracja nie ta sama, a nie biore juz bcaa od [...]

[...] na czczo. Zacząłem od 2x20min, ale w tym tygodniu dam już 2x25 min . http://i.imgur.com/o63gxiN.jpg W piatek wyjezdzam na debiuty, wracam w poniedziałek - musze przemyślec jak ogarnac w najblizszych 7 dniach treningi. Dzisiaj mi odpada na pewno bo mam fizjoterapie ,, a poza tym byłem 2 dni pod rząd. Jutro po zabiegach fizjo pewnie ręka nie [...]

Dzisiaj mocno zabiegany dzień, ale udało się zrobić trening :-) Niestety , tak jak się spodziewałem po wczorajszej wizycie u fizjo mogłem dzisiaj pomarzyć o zrobieniu , planowo wypadających w rozpisce barków z łapami, więc poleciały NOGI Trzeci trening nóg w ciągu ostatnich 9 dni 8-) no ale w styczniu było ich znacznie mniej, więc nic złego się [...]

[...] 1 seria mam wrażenie , ze pompa rozrywa mi czwórki po suwnicy i nawet z tymi śmiesznymi obciążeniami muszę trochę zwolnić %) Wczoraj też dodatkowo byłem w szoku, na siłowni jak to w niedzielę osób niezbyt dużom a 3/4 z nich robiło nogi 8-O no i trochę czasu zeszło np. w oczekiwaniu na sprzet W środę mam kolejną wizytę u fizjoterapeuty,któremu [...]

niedawno w Bydgoszczy w McFit i jeszcze jakiejś sieci reklamowali 39zł/miesiąc i się zastanawiałem czy nie kupić bo nawet jak raz na dwa tygodnie tam jestem i sobie pojde raz czy dwa to się będzie opłacać, ale jednorazowe wejście za 40 to już gruba przesada :D A ja byłem w niedzielę w Łodzi i nie miałem pomysłu co tam można robić i wylądowałem na [...]

Nogi petarda :-) co to za budyń? :-P Żonka zrobiła, trochę mąki ziemniaczanej + kakao + czekolada gorzka 90% + erytrol , kozak Dzięki za dobre słowa, ale jestem świadomy , że nogi były i są nr 1 , więc kiedyś trzeba będzie i górę pokazać dla kontrastu ;) Z tym brzuchem to może być różnie, tak naprawdę wydaje mi się, że szczególnie na górze to [...]

[...] i skupić na odc lędzwiowym, troche lepiej ustawiać stopy itp ale długa droga przede mną zanim to będzie szło dobrze i dlatego zastanawiam się czy nie dać ich jeszcze w jakimś innym treningu ,bo mam 3 zestawy na nogi i robię siady tylko w jednym z nich wiec srednio co około 14-16 dni , ale z drugiej strony nie muszę się tymi nogami [...]

Ja pyerdyle ale staffu:D Nogi kozak jak zawsze i dobrze ze juz madz wyniki bedziesz wiedzial co robic zeby sie zregenerować i wrocic koedys do treningow Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-09 13:57:05

dobrze że mimo że nie ćwiczysz to jakoś tam michę trzymasz i pogoda własnie ma się robić, u nas na weekend w okolicach 20 stopni, w słoncu z 35 pewnie , bo tutaj generalnie rzadko bywa wiecej jak 25-30 w cieniu , także będzie ciepło . Ale za bardzo nie pójde na plaże bo moja w pracy a samemu t otrochę ryzykowne %-)

[...] spacerze z wózkiem :-D i muszę przyznać ,ze teraz czuję się zdecydowanie lepiej niż po ostatnim podobnym treningu. No chyba ,ze juz to bpc daje znac :-? Ciekawe, zobaczymy jak bedzie jutro po przebudzeniu. Przez te negatywne odczucia odpuściłem ten trening biegania z 3x na 2x w tygodniu ,zeby miec wiecej czasu na odpoczynek. Dlatego ostatnio [...]

[...] - istne szaleństwo!! 8-) Aero wleciały takie: 10 min rowerek intensywnie + 12 min orbitrek (w tym 10 interwałów 20/40sek) + 10 min bieżnia pod górkę Byłem w szoku jak kondycja się poprawiła. Wg moich zapisek ostatnie interwały jakie robiłem i było to 5-7 serii były na początku maja. Wcześniej leciały dość systematycznie ale nie robiłem [...]

[...] na drążku + pompki 4. Wyciskanie na maszynie na barki + unoszenia hantli przodem Samopoczucie na treningu super, mimo ze pare razy nadgarstek poczułem. Pompa masakra, jakbym był na pełnych obrotach 8-O dawno nie bylo tak dobrze i na pewno to zasługa www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html - przedtreningówka [...]

[...] teraz zadnych wyciskan nie dam rady robic. Ale Cisne, jest cel, sa marzenia no i motywacji nie brakuje. Odpowiem Ci tu od zeby topicu w kuchni nie zasmiecac. Pierwszy start jak do niego dojdzie to bedzie w de a potem kto wie, moze uda sie zgrac urlop ze startem w Polsce :) bloga nie zakladam bo sie boje ze bedzie zbyt monotonny a i czasu malo. [...]